呼吸之痛：秋冬时节慢阻肺的挑战

重阳节来临，登高赏菊敬老成主题。但季节交替气温骤降时，呼吸系统迎来考验，尤其对慢阻肺患者，秋冬是严峻关口。

慢阻肺是一种以持续气流受限为特征的常见慢性气道疾病，“老慢支”“肺气肿”多属此范畴。其主要症状为长期呼吸困难、咳嗽和咳痰，像有堵墙挡住呼吸通道。秋冬时，寒冷空气刺激呼吸道，加重炎症和痉挛；室内外温差大，降低人体抵抗力；室内通风少，病毒细菌易传播。这些因素使慢阻肺患者急性加重风险大增，呼吸变得艰难。

生活方式医学：为您戴上“无形的呼吸防护罩”

除了规范的药物治疗，一种全新的健康理念——生活方式医学，正为慢阻肺的防治打开一扇新的大门。它强调通过日常生活中的非药物干预来预防、管理疾病。对于呼吸系统的健康，以下几点尤为关键：

一、会吃：抗炎饮食，为肺部“减负”

“药补不如食补”，科学的饮食能有效减轻全身炎症反应，包括气道炎症。

多吃“好”脂肪：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼）、坚果、亚麻籽，具有天然抗炎效果。

拥抱彩虹蔬果：各色蔬菜水果富含抗氧化剂，能帮助身体抵抗氧化应激损伤，保护肺组织。梨、银耳、百合等传统润肺食材也是不错的选择。

选择优质碳水物：用全谷物（如燕麦、糙米）替代精米白面，有助于稳定血糖，控制炎症。

保证优质蛋白：摄入足量的鸡蛋、豆制品、瘦肉，维持呼吸肌力量。

二、 会动：科学运动，强健呼吸肌

重阳登高的习俗，本身就是在鼓励人们进行适度的户外运动。对慢阻肺患者而言，运动需遵循“循序渐进、量力而行”的原则：

呼吸功能锻炼：这是核心。每日练习腹式呼吸和缩唇呼吸，能有效调动膈肌，改善通气效率，缓解气短。

耐力运动：从缓慢步行开始，逐步过渡到太极、瑜伽等温和运动，能增强心肺功能和体能。

三、会养：优化环境，构筑呼吸“防护网”

洁净空气是根本：坚决戒烟并远离二手烟。可使用空气净化器，降低室内PM2.5和过敏原浓度。

保持适宜湿度：秋冬干燥，将室内湿度维持在40%-60%，有助于呼吸道黏膜保持湿润，增强防御能力。

预防感染：勤洗手、接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少急性加重的诱因。

四、会心：情绪平和，气顺则身安

中医常言“悲忧伤肺”，焦虑、抑郁等情绪会加重呼吸困难的感受。

培养兴趣爱好，与家人朋友多沟通，积极参与社会活动，保持积极乐观的心态。尝试正念冥想，帮助放松身心，平稳呼吸节奏。

重阳寄安康，养肺即养生

在这个感恩敬老的重阳节，我们登高望远，更应低头关怀身边人的呼吸健康。对于慢阻肺患者及其家属而言，将生活方式医学的理念融入日常，与药物治疗相辅相成，就是最有效的健康管理策略。

守护呼吸，从来不是一蹴而就，它藏在每一口健康的饮食里，在每一次坚持的呼吸锻炼中，在每一刻洁净的空气环境内。从这个重阳开始，让我们用行动践行“养肺即养生”，愿每一位长者，每一次呼吸都能轻松而自由。

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