糖尿病是大家比较熟知的一种慢性疾病，其实，糖尿病本身并不致命，真正致命的是因为血糖升高而导致的各种并发症。

1.管不住嘴！

有的糖友就是因为 “吃 “，才得的糖尿病，在这些糖友眼中：美食就是一切，想吃啥就吃啥，特别是油炸食品、甜品，平时喜欢夜宵喝点啤酒、吃点烧烤。

糖友要做到

定时定量饮食、粗细结合、饮食清淡、少吃稀饭，以干为主一定要管住嘴，再好吃的也不多吃。

2.几乎不运动

不运动的糖友总是有各种理由来拒绝，没时间，工作一天太累了，天天做家务就是运动等。

糖友要做到

中国糖尿病防治指南建议:糖友的运动应以中等强度有氧训练为主，肌肉训练为辅，建议选择：快慢走、慢跑、散步、骑自行车、游泳等中等强度的有氧运动，运动强度并不是越大越好，建议选择适合自己的运动强度，比如身体微微出汗，心率微加快并且还能跟正常人交流。

3.喝水太少

有糖友认为糖尿病的多饮多尿是因为喝水过多导致，所以要控制喝水来缓解多尿。

糖友要做到

建议每天至少喝1500～2500 毫升白开水，其他淡茶水、纯的黑咖啡也可以适量喝。

4.喜欢熬夜

有的糖友作息时间不规律，还喜欢熬夜，长期下去容易加重病情。

糖友要做到

作息时间规律，尽量做到不熬夜，最晚不超过11点睡觉，每天至少7小时的睡眠时间。

5.不良情绪

近年来科学研究发现：不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病原因。

糖友要做到

当自己要生气时，记得一定要看看这句话“生气是用别人的过错来惩罚自己的行为”，何必为别人的错误来为自己健康买单呢？

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