立冬节气，意味着冬季的正式开始。对于普通人而言，这是添衣保暖的信号；但对于慢阻肺患者来说，这却是一年中最需要严阵以待的“关口”。气温骤降、冷空气刺激、病毒活跃，这些都极易诱发慢阻肺的急性加重，导致咳嗽、咳痰、气喘加剧，甚至需要住院治疗。因此，在立冬节气到来之前，未雨绸缪，做好充分的自我管理，是守住呼吸健康、平稳过冬的关键。

一、御寒保暖，构筑第一道防线

冷空气是慢阻肺患者呼吸道最直接的“刺激源”。它会导致气道痉挛、分泌物增多，从而引发症状。密切关注天气预报，在冷空气来临前就增添衣物。尤其注意头部、颈部和足部的保暖，因为这些部位受凉易引起全身血管收缩。

二、 规律用药，稳住病情的必要条件

冬季是慢阻肺急性加重的高发期，规律的药物治疗比任何时候都更重要。

·遵医嘱，不自行调药： 严格遵照医嘱使用支气管扩张剂。切勿因为感觉“好多了”就自行停药或减量。

·检查“弹药库”： 立冬前，检查家中药物是否充足，特别是日常维持治疗的吸入剂。避免因天气恶劣不便出门而断药。

·熟练掌握吸入给药技巧：不正确的吸入给药方式会大大影响药效。

·备好“急救药”： 确保手边备有医生建议的应急吸入药物，以便在突然感到气促时能及时缓解。

三、合理膳食，为呼吸“加油”

良好的营养支持能增强机体抵抗力和呼吸肌力量。

·高蛋白、高热量、易消化： 适当增加优质蛋白的摄入，如鱼、蛋、奶、瘦肉等。呼吸本身是一项耗能的活动，应保证充足热量。

·多喝温水，稀释痰液：保证每日充足的饮水，有助于稀释黏稠的痰液，使其更容易咳出。

·避免产气食物：少吃洋葱、豆类等容易产气的食物，以免腹部胀气影响呼吸。

四、适度锻炼，积蓄呼吸力量

在身体允许的情况下坚持锻炼，对维持肺功能至关重要。

室内运动是首选：天气恶劣时，应以室内活动为主。可以在家中慢走、打太极拳、做呼吸操或进行上肢力量训练，缩唇呼吸和腹式呼吸交替进行。

五、预防呼吸道感染，切断加重源头

呼吸道感染是诱发慢阻肺急性加重的最常见原因。

·勤洗手，少聚集：使用肥皂和流动水或含酒精的洗手液勤洗手。在流感高发季节，尽量避免前往人群密集、通风不良的公共场所。

·保持居室通风：每天定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。

立冬，是四季的轮回，也是对慢阻肺患者自我管理能力的一次考验。通过科学的御寒、规范的用药、合理的饮食、适度的锻炼和积极的预防，完全可以将冬季的威胁降到最低。

 

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