每年的3月18日是全国爱肝日，是由原国家卫生部于2001年发起的旨在提高全民爱肝、护肝意识的宣传活动日。肝脏，五脏之一，为“人体代谢中枢”，承载着解毒、合成、代谢、免疫等多重使命，是守护生命健康的“隐形卫士”。每年的全国爱肝日，都是一次唤醒全民肝健康意识、普及肝病防治知识的重要契机。值此全国爱肝日，我们聚焦肝病谱变迁，重视非病毒性肝病的危害与防治要点，呼吁全民携手，共守肝脏健康。

肝病疾病谱发生改变，非病毒性肝病成新“主角”

回望过往，病毒性肝炎曾是我国肝病领域的“首要威胁”，乙肝、丙肝、甲肝等传染性肝病，不仅危害患者身体健康，更带来了沉重的家庭与社会负担。近年来，随着我国公共卫生事业的发展，公共卫生条件持续优化、疫苗接种全面覆盖、抗病毒药物广泛应用，我国肝病疾病谱发生了重大转折，病毒性肝病发病率稳步回落，而以非病毒性肝病为代表的新型肝健康威胁，正以迅猛之势蔓延，成为新时代肝病防治的核心问题。

病毒性肝病的有效遏制，是我国公共卫生事业的重大成就，但这并不意味着肝脏健康可以高枕无忧。与之形成鲜明对比的是，非病毒性肝病的发病率呈现持续攀升态势，成为我国肝病谱的“新主角”。这类肝病不具备传染性，却因隐匿性强、诱因复杂，逐渐成为危害全民肝健康的主要隐患。其涵盖范围广泛，主要包括酒精性肝病（ALD）、非酒精性脂肪肝（NAFLD）、药物或毒物性肝病（DILI）、自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病及其他慢性肝病等。

其中，非酒精性脂肪肝（NAFLD）的增长最为迅猛，已悄然取代病毒性肝炎，成为我国第一大慢性肝病。据相关数据统计，我国非酒精性脂肪肝患病率已达20%-30%，覆盖超1.7亿人群，每3个成年人中就有1人受其困扰，且患病群体呈现明显年轻化趋势，青少年、中青年脂肪肝患者占比逐年上升。

正视防控缺口，筑牢非病毒性肝病防护屏障

肝脏的“沉默特性”，让非病毒性肝病的防控面临更大挑战。与病毒性肝病不同，非病毒性肝病早期症状极其隐匿。加之全民对非病毒性肝病的认知度偏低，很多人存在“脂肪肝无需治疗”“饮酒不伤肝”等认知误区和滥用药物行为，进一步加剧了病情的蔓延。因此，加强非病毒性肝病的防治工作，破解认知误区、完善防控体系、强化干预措施，已成为当前刻不容缓的重要任务，也是全国爱肝日的核心倡导方向。

生活方式干预，筑牢防治“第一道防线”

生活方式是诱发非病毒性肝病的核心因素，也是最经济、最有效的防治手段。践行科学健康的生活方式，本质上就是从源头减少肝损伤。

饮食调理是基础

应坚持“清淡均衡、营养适度”的原则，摒弃高油、高糖、高盐、高脂的饮食习惯，多摄入深绿色蔬菜、全谷物、深海鱼、豆制品等富含膳食纤维、优质蛋白和抗氧化物质的食物。

杜绝过量饮酒

减少酒精对肝脏的损伤。

坚持规律运动

有效控制体重、减少肝脏脂肪堆积，缓解非酒精性脂肪肝的进展。

保证充足睡眠

养成早睡早起的习惯，保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，让肝脏能够正常完成修复与代谢工作。

保持积极心态

学会调节情绪、释放压力，通过冥想、听音乐、与人交流等方式缓解不良情绪，也是守护肝脏健康的重要举措。

科学合理用药，规范保肝护肝行为

在生活方式干预的基础上，在医生指导下，科学合理地使用药物，可有效辅助改善肝脏功能，延缓非病毒性肝病的进展，但需坚决摒弃“滥用药物”的行为，做到“遵医嘱、不盲目”。

对于酒精性肝病患者，在严格戒酒的基础上，可在医生指导下使用保肝、抗炎药物，缓解肝脏炎症，促进肝细胞修复；对于非酒精性脂肪肝患者，重点以生活方式干预为主，必要时在医生指导下使用保肝药物辅助改善肝脏脂肪代谢。

同时，定期体检也是早期发现非病毒性肝病的重要手段，建议成年人每年进行一次肝功能和肝脏超声检查，做到早发现、早干预、早治疗。

全民爱肝，共赴健康未来

肝脏无小事，健康大于天。从病毒性肝病的有效遏制，到非病毒性肝病的防控攻坚，我国肝病防治工作迎来了新的挑战与使命。全国爱肝日，不仅是一次知识普及的契机，更是一次全民健康意识的唤醒。让我们携手同行，以爱为帆，以科学为桨，共同守护“生命之肝”，筑牢健康防线，共赴健康美好的未来！

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