每年9月是“全民健康生活方式宣传月”，9月1日是“全民健康生活方式日”。2026年9月1日，我们迎来了第20个全民健康生活方式日，今年的宣传聚焦 “践行三减三健，做自己健康第一责任人”。这一主题不仅是一句口号，更是一份沉甸甸的健康承诺——每个人都是自身健康的第一责任人，健康的生活方式是守护这份责任最坚实的基石。

什么是“三减三健”？

“三减三健”是国家卫生健康委倡导的全民健康生活方式专项行动的核心内容。“三减”即减盐、减油、减糖。健康成年人每人每日食盐摄入量不超过5克；烹调油不超过25克；添加糖每日不超过50克，最好控制在25克以下。盐、油、糖是日常饮食的“调味品”，但过量摄入却会成为高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的“催化剂”。“三健”则是健康口腔、健康体重、健康骨骼。三者相辅相成，共同构成了健康体魄的三大支柱。

从“被动治病”到“主动防病”

过去，很多人习惯于“生病了才去看医生”，把健康寄托在治疗上。然而，真正的健康之道在于预防。当“三减三健”的理念融入一日三餐、融入日常起居，健康便不再是遥不可及的目标，而是触手可及的生活常态。近年来，全民健康生活方式行动以体重管理为突破口，通过形式多样的科普宣传活动，持续提升居民健康素养水平。越来越多的人开始意识到：管住嘴、迈开腿、调心态，就是对自己健康最大的负责。

弘益的健康生活方式医学实践

作为深耕医药健康领域的江西本土企业，南昌弘益积极探索健康生活方式医学的创新实践。弘益健康生活方式医学产品以生活方式医学为核心，以药食同源中药为主要原材料，以预防疾病、改善健康为宗旨，以未病先防、已病防变、已变防衰为目标。这些新型便捷轻养食品和健康生活方式医学数智产品，专为特定人群设计，让健康管理融入日常、触手可及。与此同时，南昌弘益疾病治疗药物与健康生活方式医学产品相辅相成，形成了治未病与治已病的双赛道布局。推动从“被动治病”向“主动防病”的转变，为健康中国建设提供弘益的实践方案。

弘益堂健康驿站：身边的健康管家

为了让健康管理更加贴近百姓，南昌弘益还积极布局“弘益堂健康驿站”，致力于将专业的健康服务和科学的健康管理理念送到社区、送到群众身边。“弘益堂健康驿站”不仅是一个提供健康咨询和科普服务的空间，更是一个连接健康生活方式与日常生活的桥梁。在这里，百姓可以了解科学的健康知识，获取个性化的健康指导，让“三减三健”不再是抽象的概念，而是可感知、可实践的生活方式。

做自己健康的第一责任人

健康从来不是一蹴而就的目标，而是藏在一粥一饭、一举一动里的日常坚持。践行“三减三健”，不必追求严苛的养生模式，不妨从每天的微小改变开始，循序渐进就能收获长远的健康增益。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们以第20个全民健康生活方式日为起点，把健康融入生活点滴，以主动健康的姿态，共同夯实健康中国的民生根基。

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