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要完整评估脂肪肝，建议做三项检查：

第一是肝脏B超。这个检查便捷无创，可初步判断是否存在脂肪肝，但还没有办法特别精准地区分轻、中、重度，也不能评估纤维化程度。

第二是肝功能抽血。这项检查重点关注转氨酶指标，判断是否已经出现肝细胞损伤、发展为脂肪性肝炎。

第三是肝脏弹性检测。一次检查可以同时得到两个关键数值，一个反映肝脏脂肪含量，数值越高，脂肪越多；另一个反映肝脏硬度，也就是纤维化程度，能清晰评估病情进展，判断离肝硬化的距离。

最后还要特别提醒的是，尽量在夜间11点前入睡，长期熬夜会直接打乱代谢、损伤肝脏；工作间隙多起身活动，学会给压力松绑，都是低成本又有效的护肝方式。肝脏无声，却承担着人体最重要的代谢功能，“瘦”“吃得清淡”并不完全是健康的护身符，定期体检、均衡饮食、规律作息，才是给这份“沉默器官”最好的呵护。