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入秋后，防病养生重点也要变一变了，要谨防“一病两汗”。

警惕“一病”

入秋后，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞，还有一个比较明显的症状是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒病情。

此时，饮食方面重点要放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，如梨、藕、葡萄、荸荠等。还有一样干果润肺效果很好，就是杏仁。杏仁能润肺、清积食、散滞。每天吃10克左右杏仁，有助于预防风燥感冒。也可以将杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝，冰糖具有润肺、止咳、清痰、祛火的作用。

巧防“两汗”

一防出汗洗澡阳气亏损。出汗后不要马上洗澡，特别是凉水澡，因为出汗时毛孔张开，若突然接触凉水毛孔迅速关闭，易导致邪气内闭，引起疾病；而且会导致阳气受损。对于体表卫气不固的患者，调理过程中切忌过凉，应服用性辛温兼有健脾阳的药物，如陈皮、生姜、茯苓、炙黄芪等。对于上焦有热而导致出汗太多者，用菊花、桑叶等做茶饮，对改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水津液亏损。出汗太多的人要及时补充水分，保证身体津液充足。对于那些出汗太过导致津液亏损严重的口干、乏力等干燥症状，可用滋阴的食品，如熬粥的时候加一些生地、麦冬、山药、芡实等。