早上不吃，宵夜暴食。

工作繁重，心情焦虑。

烟酒不忌，深夜不睡……

这些常见的生活状态，

每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。

可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……

一、胃病不分年龄，1.2亿胃病患者在中国

据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。

在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

如果你是以下这四种人，就更要善待肠胃了。

二、这4种人，小心胃胀胃痛

1.三餐不定

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

● 饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。

●吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。

2.精神压力过大

不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

3.喜欢“重口味”饮食

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。

辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。

4.经常熬夜

胃是一个严格遵守"时间表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。

熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。

胃胀到变形

看看你是哪种“变形胃"

三、4个日常小招数，轻松把胃养好

胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻，让自己的胃保持健康状态。

1.规律饮食

对胃不好的人而言，饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这也是胃肠健康的大前提。

养胃的一天这样过：

 

2.饭后站一站

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。

3.平时动一动

对于有胃部问题的人来说，平时可做一做“胃动力操”，促进肠胃蠕动和消化液分泌，增强胃动力。

 

全身展胃式（展腹）

口诀：双腿站立脚并拢，双手前举与肩宽，两臂慢向后伸展。

起床喊胃式（屈腰） 

口诀：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

噼啪振腹式 （振腹）

口诀：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。

想要了解更多

戳文末视频（真人演示）

4.正确用药

很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖。事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状，在经过检查没有器质性病变的情况下，可能是由胃动力不足引起的。此时可使用促胃肠动力药如达立通颗粒，帮助恢复胃肠动力，增强胃肠蠕动，促进胃排空，有效缓解多种胃胀症状。

这些小招数都不难做到，关键是提高对胃健康的重视，形成好的生活、饮食习惯。希望大家都有个健康的胃，胃好身体才好。