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◎合理规划时间，真正地休息

给自己的工作时间设置明确的限制，将工作时间明确划分为工作和休息时间，避免长时间连续工作导致的疲劳。比如，设定番茄工作法的时间段，每25分钟专注工作后，休息5分钟。特别要强调的是，休息时间一定做到真正放松，而非三心二意。可以选择那些能让人恢复精力、提高工作效率的活动：例如起身到户外走动一小会儿，闭目养神几分钟，或打理一下工位上的绿植。

◎任务分解，提升工作掌控感

因为工作任务而感到焦虑的时候，摸鱼经常成为一种“安全行为”，能让我们短暂地转移注意力，短期降低焦虑水平，长远看却会起到反效果。可以尝试将大型项目或任务分解为若干个小任务，逐一完成；每次只要求自己把当下的一步尽力做好。这样，你也许会发现集中注意力会变得容易些，也能更好地掌控工作进度，提高工作效率。

◎设定目标，及时奖励，探索热情

尝试为自己设定明确的工作目标，完成任务后给予适当的奖励。这样可以激发工作动力和热情，帮助工作状态进入一个积极循环。

其实，对企业来说，员工有工作热情，企业才能长期可持续发展。可以通过职业生涯规划帮助员工明确自己的发展方向，从而找到工作的目标和意义；通过好的岗位培训提高员工技术水平，帮助员工找到工作的兴趣，提升工作效率。

对职场打工人自身来说，也许更应该思考的是如何将日常工作与个人的特点、优势和兴趣相结合，更好地应对职场压力，实现个人的成长与发展。