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“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。中医认为，“拍八虚”有养生保健的作用，下面给大家聊聊八虚的拍打方式。

1.拍肘窝：肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打这些地方可以排出心肺的火气、邪气和毒素。先是左臂伸直，找到肘横纹正中；右手四指并拢，用空掌轻轻拍打。

2.拍腋窝：腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉波动处，这是人体自带的“救心丸”，爱生气、经常郁闷的人没事可以经常拍打。先是左手放在脑后，抱住后颈；抬高手肘，充分暴露腋窝；右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。

3.拍腘窝：腘窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行，腘窝分布着委中穴和阴谷穴。中医有“腰背委中求”的说法，委中是治疗腰腿疼痛的要穴；阴谷主可以降水湿浊气，多用于泌尿生殖系统疾病。可以弯腰屈膝，两手空掌，同时拍打两膝关节后方。

4.拍腹股沟：脾就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。现代人长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊毒素全都堵在腹股沟，容易出现瘀血痰湿的问题。拍腹股沟同时兼顾冲门穴、气冲穴，可以调理生殖系统疾病。拍腹股沟时最好站起来，两腿微微分开两部位，两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟直至微微发热即可。