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第四届国医大师姚希贤从医执教近70载，如今他仍然坚持每周出诊。虽已是耄耋之年，但见过姚希贤的人，无一不为他健朗的身姿、充沛的精力和高效的工作状态所折服。他在养生方面有什么独特的秘诀呢？

心宽人长寿

“忙碌”是姚希贤生活工作一贯的主色调，他之所以能够保持如此旺盛的精力和良好的身体状态，离不开“心宽”的好心态。姚希贤说：“很多人在60岁或70岁，就开始‘计较’年龄，从精神上感觉自己老了、不中用了，精神一垮，很多疾病也就跟着来了。”但姚希贤不同，他始终秉持不服老的心态，关注前沿医学知识、深耕中医古籍、和学生们交流诊疗经验，如同年轻人一样，保持在适度学习和工作的状态中，使思维和身体都能够得到有效的锻炼。姚希贤常说：“德高人长寿，心宽福自来。”他认为，良好的精气神是健康的基石，而心宽就是最实用的保健诀窍。要做到心宽并非难事。首先，要内修品德，在生活中少计较一些得失，所谓“恬惔虚无，真气从之”，就是要我们始终保持平静平和的心态。其次，老年人要对自己的健康情况做到心中有数，不要盲目恐慌。姚希贤通过临床观察发现，年龄大于50岁的人往往体内会有不同程度的瘀血，如果能及时纠正这种不良状态，对中老年人防病益寿有很好的效果。对此，他为大家介绍了一个自用的“血瘀预防方”：取西洋参1~2克、西红花7~8根（或三七1克），坚持泡水饮用。此方适合一般体质人群饮用，对于寒性体质或较为虚弱的人，可将西洋参替换为人参。

吃好体健康

姚希贤认为，保持良好的身体，离不开合理的饮食习惯。“老年人日常进餐要规律，切忌过饥过饱，保证七八成饱即可，这更有利于消化系统工作。再配合合理的锻炼，保持标准的体重，不让体重过高或过低。”

不论是精米白面还是鸡鸭鱼肉，这些生活中的常见食材经常被贴上“不健康”标签，很多人避之不及。姚希贤认为这是一个误区。常见的荤食如鱼、虾、鸡、鸭等可以为人体提供必需的优质蛋白，这是维持人体生命活动的基本营养物质。精米、白面等主食，虽然淀粉含量相对较高，却能为人体的生命活动提供充足的能量，也不能完全拒绝，否则对机体免疫力无益。姚希贤认为，比起节食，老年人饮食更应重视搭配均衡，比如粗粮细粮合理搭配，各种颜色的蔬菜水果都吃一点，这样才更有利于不同营养素的吸收。此外，老年人的日常饮食还要注意保持低糖、低脂、低盐，避免诱发高血脂、糖尿病等代谢性疾病。